当怀孕的时候，孕妇摄入的营养物质，会供给母体和胎儿所用。在这个过程里，身体会消耗很多的钙质，孕妇也需要注意补充钙质。而孕妇每天需要的钙质，也比未怀孕的成年人需求要高出许多，这么大量的钙质，怎么补充比较好呢？

一、两餐之间喝牛奶

牛奶是一种很适合补钙的食物，当中含有较为丰富的钙质，还含有维生素D等物质，对于钙的吸收很有帮助。而喝牛奶的时机也需要注意，建议是在两餐之间，还可以避免牛奶中的钙质跟芹菜、菠菜或猕猴桃等含有草酸的食物共同进食，影响钙质的吸收。

二、三餐进食补充

其实不少日常食物也含有钙质的，是补钙的好方法。花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物中钙的含量也很多，三餐的选择上可以注意多吃一些这些食物。而身体中钙的调节机制会让部分钙质进入尿液排出，因此人们需要注意钙质的补充，饮食可以及时帮助身体维持血钙水平。

三、晒太阳

阳光中的紫外线，可以促进体内的一些物质生成维生素D。而维生素D有助于促进身体对钙的吸收和利用，对提高体内血钙浓度有帮助。孕妇可以在早晚阳光不那么猛烈的时候出外散散步，有助于促进体内维生素D的增长，也对钙的吸收有帮助。但有时候可能会遇到多云的天气，就会影响了身体的钙质吸收。

四、钙维生素D片

膳食营养补充剂，也是孕妇摄入重要营养物质的一个好方法。孕妇对钙的需求量是很大的，有时候饮食中不一定能够满足孕妇的需要。部分孕妇还可能因为孕期反应或激素水平变动的影响，食欲不高，这些都可能导致身体的钙吸收量不足。

另一方面，为了确保钙的吸收利用率，《中国居民膳食营养摄入量》建议，孕妇每天的维生素D摄入量大约在400IU维生素D左右比较合适。因此，想要钙和维生素D摄入量足够，可以选择含有这两种物质的汤臣倍健钙维生素D片。

专为孕妇乳母设计的汤臣倍健钙维生素D片，含有高浓度钙以及相应比例的维生素D，更方便孕妇乳母们摄入大量的钙质。片剂的方式，食用起来也更便捷，即使是孕期反应大，需要卧床休息，也不会影响到营养的摄入和补充，值得一试。

孕妇补钙不用愁，试试看这几种补钙方式和汤臣倍健钙维生素D片吧！