很多男性朋友都是家庭中的“顶梁柱”，肩负着整个家的责任，为了给家人创造更加丰厚的物质条件，带来更加幸福的生活，往往承受着更大的工作压力，身体素质也逐渐下降。很多男性年过三十，身体便处于免疫力下降等各种亚健康状态。为了自己的身体，也为了家庭的幸福，男性调养身体同样是很重要的。那么男性如何调养身体，增强免疫力呢？一起来看看吧！

1.适当运动

很多男性工作一天回到家，往往会躺在沙发上看电视或者玩游戏，平常的运动量很少。其实，坚持适量地进行运动锻炼是提高体质的好方法，运动可以锻炼身体素质，增强身体免疫力。像慢走、跑步这些有氧运动日常生活中都可以完成，并不会耗费过多体力，但却可以帮助男性提高免疫力。

2.抒发压力

对于工作和生活中的压力和不顺利，很多男性会选择默默忍受，不愿意和别人分享，长时间的压抑、紧张，会使人生活在烦郁的心情当中，伤身伤神，抑制免疫系统的能力。对于压力，男性们要学会抒发，多与能够理解自己并可以为自己带来关爱和支持的家人朋友交流，为自己建立一个目标，化压力为动力也是很好的方法。

3.规律作息

很多男性因为工作、应酬习惯晚睡，睡眠不足，周末则作息颠倒，这会使身体无法及时进行排毒，影响正常免疫能力。但想要获得强健的体魄，很重要的就是需要一个健康规律的作息时间，让每天都能够获得充足的休息，调整自己，保持在最佳状态。因此，男性朋友们要尽量养成规律的作息，早睡早起。

4.调整饮食结构

男性们想要调养身体，更需要调整饮食结构，每日摄入的食物品种达到12种以上，为身体补充各种营养物质。很多男性喜爱肉食，忽视蔬菜水果，这会导致各种维生素摄入不足。维生素在我们身体中含量不高，但是十分重要，维生素是维持生命活动必需的营养，在人体代谢中起到了很重要的作用。例如B族维生素能够参与能量代谢环节，为男性补充能量；硒具有抗氧化功能，能够帮助男性维持正常免疫功能等。

男性补充多种维生素，除了增加蔬菜、水果类新鲜食物的摄入量，也可以食用多种维生素片。多种维生素片包含了多种人类必需的维生素，能够有效地为人体补充维生素，增强免疫力。那么什么牌子的多种维生素适合男性呢？这里推荐汤臣倍健男士多种维生素片。

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希望看到这里，男性朋友们已经明白了如何调养体质，增强免疫力。选择汤臣倍健男士多种维生素片，拥有更强健的体魄！