2022-12-22
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碳水化合物的关键食材由来有:糖原、谷类(如稻子、麦子、苞米、麦籽、燕麦片、高粱米等)、新鲜水果(如甘庶、哈密瓜、无籽西瓜、香蕉苹果、红提等)、干果类、干豆类食品、地下茎蔬菜(如红萝卜、红薯等)等。
碳水是由碳、氢和氧三种元素组成,因为它含有的氢气的占比为二比一,和水一样,故称之为碳水化合物。碳水是生命细胞膜的结构的主要成分及关键供能物质,而且有调整体细胞主题活动的主要作用。实际上碳水化合物便是糖原,是由炭、氮、氧三种元素组成的有机物,在身体经消化吸收最后可分解为葡萄糖水和水,提供动能。
碳水来源于包含: 1、蔬菜:土豆、蕃薯、豆类食品。 2、新鲜水果:红提、桃。 3、谷物:过多的大米。 4、甜品类:可可豆、朱古力、曲奇饼干。 5、饮品:酒、麦酒、清茶、现磨咖啡、不加糖者可食用。
碳水化合物是生命细胞膜的结构的主要成分及关键供能物质,而且有调整体细胞主题活动的主要作用。大家每日摄取的50%-60%的发热量应来源于碳水化合物。针对简易碳水化合物,喝牛乳和水果汁,服用少量的新鲜水果是十分关键的。针对繁杂碳水化合物,应防止仅服用低化学纤维碳水化合物,如淀粉类食物和深度加工的谷类。当饮食中碳水化合物太多时,便会转换成人体脂肪存储于人体内,让人过于肥胖而造成各种病症,如血脂高、糖尿病患者等。 本文标题:碳水就是指什么食物 - 娱乐圈事 本文地址:http://www.o-kml.com/yule/11398.html |
2022-11-14
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2023-03-26
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2022-11-06
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