2020数九从哪一天开始 2020年-2021年数九寒天时间表

　　一九，万叶枯萎，鸿雁南飞

　　一九时间：2020年12月21日-2020年12月29日

　　二九，单衣觉寒，群鸟夜投高宿，鲤鱼游入深潭

　　二九时间：2020年12月30日-2021年1月7日

　　三九，朔风凛冽，荒原地冻，水面结冰犹如冰桥

　　三九时间：2021年1月8日-2021年1月16日

　　四九，参星半夜落下，辰星早上升起

　　四九时间：2021年1月17日-2021年1月25日

　　五九，白日渐长，太阳未时之后可照进堂屋

　　五九时间：2021年1月26日-2021年2月3日

　　六九，春风拂面，百草萌动，单衣即可出门

　　六九时间：2021年2月4日-2021年2月12日

　　七九，黄河冰水各半，鲤鱼游向滩头，喜鹊筑巢，鸿雁归来

　　七九时间：2021年2月13日-2021年2月21日

　　八九，草木生长，阳气遍地，正是种谷深耕之时

　　八九时间：2021年2月22日-2021年3月2日

　　九九，耧车播种，玉苗丛生，正是农家欢乐之时

　　九九时间：2021年3月3日-2021年3月11日

三九天如何养生

穿

　　冬季戴棉帽如同穿棉袄

　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

　　据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。

　　由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

　　正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

吃

　　三九补一冬来年无病痛

　　冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！

养

　　天冷勤泡脚多搓手

　　保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。看见了么，快快活动活动你们的手指吧！

责任编辑：郑莉莉
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