高跟鞋是指鞋跟高于普通鞋的一种鞋（后跟部分特别高的女鞋），使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。高跟鞋有许多种不同款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。

细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟等

高跟鞋

high-heeled shoes

出席活动、模特走秀、上班族等

魅力所在

贵族象征

1，穿着高跟鞋需要有贵族的物质基础。

穿上高跟鞋是注定无法走快的，这就要求穿着者生活舒适安逸，永远不会需要因为某种原因而匆匆行走，可以有充足的时间富有情趣地轻移缓步。这对于那些需要忙于工作或忙于家务的女性显然是很过高的要求，如果这类女性为了追求美而强行去穿很细很高的高跟鞋最终受苦的只有自己的脚了。因此穿着高跟鞋需要用丰足的物质生活做保证，有的是闲情逸致的时间。另外还要求她所来往行走的环境都是舒适华贵的环境，也即路面需要保持平坦，路面上不可以有杂乱的细小的碎石，哪怕只是星星点点的几颗，路面也不可以有凹凸不平。这样的路面已是十分难得，而一个人长期生活穿梭的环境里的地面要全部是这样的路面那就非得是贵族阶层了。

很多女性在抱怨高跟鞋反对高跟鞋，她们的主要理由就是：高跟鞋是一种虐足的表现，穿上高跟鞋会令脚十分不舒适，甚至会很痛，而且容易摔跤。这实际是她们不具备穿着高跟鞋所必须的物质基础导致的。试想穿着高跟鞋只在极为平坦的路面上轻移缓步，又如何会弄到脚痛呢？因此穿着高跟鞋是贵族的标志，也因此即便平凡的女子穿上高跟鞋也会陡增几分贵族气质与雍容华贵，这种贵族气质往往可以给人以耳目一新超凡脱俗的感觉。

2，高跟鞋需要有贵族的气质作为必要条件。

三年就可以产生一个暴发户，但是贵族的诞生却非需要几代人不可。人的品位，格调，气质是需要靠外界环境熏陶培养的，而不完全是与生具来的。只有贵族才会因为世代的富足养成不急不徐稳若泰山的性格，因为似乎这个世界上没有任何事情可以影响到她们生活的舒适和安逸，她们永远轻易可以得到她们想要的和远离她们不想要的。

所以她们会有典雅高贵的气质和闲情逸致，永远不会有焦躁的一面，从她们的祖辈开始都已经是这样了，她们从出生就带着祖辈的基因，不会有过急的脾气和过火的性格。所以她们可以有足够的耐心轻移缓步，长期的舒适的安逸的生活也会使得她们习惯成自然地不急不徐。而作为暴发户或者暴发户的后两代，难免还会难以脱离小资产阶级的本色，她们的成长环境中有着上代的低格调品位的熏陶和教导，她们的基因里有着上代的勇闯天下的火气和竞争心进取心，所以心浮气燥者居多，即便有足够物质基础有足够的时间让她们可以轻移缓步，她们也会性急如火不堪忍受慢慢走路。

权力特征

首先，穿上高跟鞋可以使人的视角大大提高，具有居高临下感或者至少有着高度上的震撼力。

其次，高跟鞋具有着轻描淡写如诗如梦般的震撼力。很高很细的高跟鞋，往往具有着极大的破坏力和杀伤力。由于高跟鞋的鞋跟过细一般易折，所以又因此而产生了金属质地的金属细跟。这种闪亮耀眼的金属细跟质地坚硬，有的细得甚至比半个小手指还要细些，而且有些金属细跟的鞋跟末段尤其更细甚至可以称得上是锋利。一个女人的正常体重一般是在100斤左右，加在这样超细而锋利而且很坚硬的金属细跟上，它的压强是极其巨大的，因而这样的金属高跟鞋拥有着极大的破坏力和杀伤力。

一双鞋跟真正够细鞋跟末段堪称锋利的高跟鞋穿在女人脚上，即便踩在很坚硬的优质硬木地板上不需要用多大力也可以留下一定的痕迹，一般是以不易看出的小白点的形式出现，又何况踩在其他的物品上？这样穿着这样的高跟鞋的女性便拥有了很大的破坏力和杀伤力，她的金属细跟的威力是惊人的。而最妙之处所在是这种威力不是强悍的威力，而是轻描淡写式的威力，穿高跟鞋的女人可以对鞋跟下的一切造成巨大的破坏和杀伤，而她们所做的却只是轻缓地移动了脚步。

轻描淡写却拥有着极大威力这是一种如诗如梦般的境界，这种意境在古龙的作品中比比皆是，陆小凤轻描淡写地用两根手指一夹，楚留香飘逸的轻攻和以一根柳枝破掉帅一凡的剑网，这些都给原本粗俗的武力赋予了潇洒和感性，让读者心旷神怡心弛神往把读者带到一种如诗如梦的意境中。高跟鞋作为女人的特权穿着，男人无论多么强悍都是无法拥有这样一份轻描淡写式的巨大魅力。男人的强悍相对于这种如诗如梦的威力和意境而言显得是那么的粗鲁和渺小。

高跟鞋就这样因其威力而产生了一种震慑感，让男人不由得折服。威力所在便是权力，美国拥有了强大的军事力量在世界舞台上便有了指手划脚的权力；猛虎因其强悍拥有了称霸兽界的权力，街头的小混混因其够狠够勇能打便成了黑道中有地位的人物拥有了黑道的权力，而这些威力都是靠强悍取得的，无法与女人那金属细跟可以轻描淡写摧毁鞋跟下的一切的如梦意境相比，女人便是因有了高跟鞋的威力而有了统治男人的权力！

再次，高跟鞋鞋跟的形状一般类似柱体或圆锥体，而柱体或圆锥体从形状上类似男性生殖器，具有对男性生殖器从而乃至男性的象征意义。因此高跟鞋本身带有男性生殖器或者将男人踩在脚下的象征意义。

第四点则是高跟鞋可以引起男人的崇拜。女人真正去征服男人是不需要真的要用高跟鞋去踢趴下他们才可以的，在女人的高跟鞋面前，很多男人都会折服。他们不知道为什么自己会那么折服，他们以为那是出于对女性的尊重出于强者对弱者的礼让，但是事实却是他们为自己粗鲁的强悍所羞耻，他们向往着这样一种轻描淡写便有如此威力的意境！是的，那些男人崇拜着这些穿着高跟鞋的女人！

因此，高跟鞋是贵族的象征，增加了女人高贵典雅雍容华贵的气质和风度。即便平凡的女子穿上高跟鞋也会陡增几分贵族气质与雍容华贵，这种贵族气质往往可以给人以耳目一新超凡脱俗的感觉。正象男人中的所谓王者气度会让人不由得折服一样，女人的贵族气质也容易让男人产生折服感仰慕感乃至崇拜感，并由此易引起爱慕感及男人的兴奋感。易引起爱慕感及男人的兴奋感这句话如果换一个比较通俗的说法就是性感了。

增加魅力

穿着高跟鞋必然会对女性的臀，腿，腰部等起到塑型和突出的作用，会使得女性的曲线更加优美。女性最具魅力的部分也正是被高跟鞋所突出了的这些部分。

高跟鞋可以使女人散发出成熟的魅力。选择穿着高跟鞋的女人，往往已经意识到了很多男人不知什么原因对高跟鞋有着浓厚的兴趣，穿上高跟鞋便可以很轻松地彻底征服很多男人，可以很轻松地得到很多男人的崇拜，可以很轻松地使得很多男人兴奋。而需要做到这一切的代价仅仅是穿上一双高跟鞋，何乐而不为？能够意识到这些的女人对男人具有一定的了解并对男人的心理具有一定的把握能力，正因为成熟的女人才会选择高跟鞋，所以高跟鞋成了成熟女人的象征（这里指心理成熟）。在男性的眼中，女性穿着高跟鞋便大大增加了成熟女人的魅力了！

高跟鞋可以增加身高，可以增加修长身材的美感。一般地来说女性的普遍身高是低于男性的普遍身高的，高跟鞋可以有效从观感上加长美女的身材，高佻的身材使得女性富有更大的魅力。

很多人思想中有一个误区，高跟鞋就是为了加身高用的，其实是大错特错了。从上边的论述可以得知，高跟鞋可以从很多方面增加女人的魅力。不一定只有身材矮小的女人才可以穿高跟鞋，身材高佻的女性一样可以穿上高跟鞋来增加自己的魅力，只要她不至于高得过于夸张（1.75米以上，穿上高跟鞋就有1.85米以上了，太夸张了，失去美感了）就完全可以根据自己的高度选择穿着10到16厘米的高跟鞋，1.70米以上的也可以至少选择5到10厘米的高跟鞋。

品牌公司

很多女人都无法抗拒这样美丽的鞋子，当她们一旦爱上了某双鞋子，她们会尽一切可能得到它们，例如用掉下个季度的置装预算或者推迟信用卡的款时间，无论怎样做，她们都无法想象鞋柜中总是缺少“那双鞋”的生活。但对女人来说，鞋子有多少对都不够，于是，买鞋子的目的慢慢由穿着转化为收藏。有这样一位鞋子设计师设计的鞋子，无论款式如何变化都能够成为女人争相购买的目标，一成不变的红色鞋底是他的标志-他就是著名的法国设计师Christian Louboutin。他的设计曾为他的顾客带来不少爱情片断，有位顾客曾对他说：“我太感谢你了！因为那红色的鞋底的高跟鞋，让我遇到了我现在的丈夫，他为我穿着你设计的鞋子而对我一见钟情！”

Christian Louboutin从小便对设计鞋子有着浓厚的兴趣，曾供职于Chanel、Yves Saint Laurent、Roger Vivier、Dior等著名公司，众多的高级品牌设计经历使他在创立以自己名字命名的品牌时更是游刃有余。从他的设计可以看出，他心目中的完美女人是神秘且性感的，永远的红色鞋底和12厘米高以上的细幼鞋跟，像一柄带血的利剑刺入男人的眼中直达心间，不得不说Christian Louboutin的设计有着咄咄逼人的简练并带着挑逗的情绪，即便只看到穿着它们的女人背影，也会被深深吸引，即使冒着崴脚的风险，女人对它也会趋之若鹜，垂涎三尺。

在好莱坞，几乎所有女明星都必定拥有几双Christian Louboutin的鞋子用于出席各种场合，而出镜最多的便是高跟鞋，相信明星们也知道一双Christian Louboutin能为她们的魅力值大升尺度。我个人觉得Dita von teese和Scarlett Johansson是最适合这个品牌的人选，因为她们有着共同的特质：性感和妩媚，这与Christian Louboutin的设计风格非常契合。

Christian Louboutin已经逐渐取代了其他品牌成为明星脚下最热门的女鞋品牌，常看娱乐版便会发现10个明星中至少一半以上都穿着Louboutin的红底高跟鞋出席各种场合，最热门的红底高跟鞋便是这款水钻16cm防水台高跟单鞋。

著名设计师的鞋子在创意方面令人惊叹外，价格也是很令人“惊叹”的，经典的款式一般在5000元以上，普通的也要4000元左右，不过不用担心，部分当季的鞋子在季末是有折扣的，如果你够幸运的话，届时也许可以拥有一双你梦寐以求的红底高跟鞋哦！Christian Louboutin有计划不久的将来在香港开设专卖店，而大陆及香港仅有个别店铺代理售卖，但至少不用再望洋兴叹了！

如何选购高跟鞋

鞋型、鞋号

买鞋子第一要看鞋号，有的MM为了让脚看上去更娇小，选择过紧的鞋子，可能这时售货员会告诉您，穿几天就舒服了，千万别相信这鬼话，鞋子可不会自己“长大”的。应该讲你在试鞋时就决定了你的鞋子是否合脚，选择比自己的脚大一号或半号的鞋会让您的脚舒服很多。理想的尺码应该是10个脚趾可以在鞋里自由的活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间。如果用鞋尖顶住鞋头时，脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码就刚好合适。

另外鞋型也不容忽视，你应该根据自己的脚型来选择适合的鞋型，对于大部分人来讲，过窄过尖的鞋型都会让人感觉不舒服。

鞋尖微翘

把高跟鞋置于平地上，请按鞋尖，如果您发现鞋尖为翘起1CM，那么恭喜你，你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然也不是鞋尖越翘越好，过翘的鞋也会让您的脚趾感觉不舒服。

鞋掌厚度

有的鞋为了追求美观，把鞋掌部分设计的过薄，这种鞋也是非常不好的。过薄的鞋掌，会让前掌失去保护导致损伤。鞋底很薄，地面上的反作用力变成由身体吸收，因此长时间穿，容易造成前脚掌疼痛。这种疼痛大多发生在第三、四跖骨头中间的趾神经，由于跖骨长期受压迫，跖骨头部位的损伤影响通过该处的神经，使之增粗，导致周围组织增生，引发神经炎或者跖痛症。好的鞋鞋掌厚度至少要保证在0.5公分左右。

足弓设计

您有没有在穿上鞋后看看自己的足弓（脚窝），有的鞋穿上后，足弓（脚窝）处空空的没有支撑，甚至可以放下一个水饺了。可想而知，没有足弓的支撑，所有的压力势必会分担在前掌和脚跟上，久而久之扁平足就形成了。一双好鞋足弓设计一定要合理，能够承担压力的足弓，可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适。

鞋跟高度

调查显示7厘米是高跟鞋的健康极限。而5厘米以下是比较合理的鞋跟高度

过高的鞋跟会使小腿后侧的腓肠肌向上移，而且处于紧绷的状态，不利于腿部血液循环，肌肉缺氧容易疲劳痠痛，而且会抽筋。鞋跟过高也是膝盖和腰痛的元凶，通常都是因为拿捏着穿高跟鞋走路的姿势造成的，因为鞋跟高，走路时重心会向前倾斜，为了保持平衡，腰部嵴柱会向后弯，时间一长，膝盖和腰部嵴椎都会疼痛。其实过高的鞋子一般是在特定场合穿着，不适宜的场合穿着过高的鞋子不但不会好看，反而会感觉滑稽。因此为了您的健康还是尽量选择合适的鞋子吧。

鞋子稳定度

鞋子稳定度是保证您能走稳的关键，如果您感觉穿上鞋后很不稳，建议您先测试一下鞋子的稳定度。首先把鞋子放在一个水平的地方，用手轻碰鞋后部看看，如果晃很久，表示鞋子稳定性不够，反之稳定度还是可以的。然后还要看看鞋跟的垂直度，这个也是鞋子稳定度的重要因素之一，如果鞋跟保持垂直，那么您就可以放心的穿这双鞋子了。

鞋子材质

鞋子的材质不在乎多好多贵，但一定要遵循以下原则不软不硬，透气性好的，过软的鞋子会让您的脚失去保护，过硬的鞋子会让您的鞋子很不舒服。当然透气性也非常重要，否则脚气可能很快就会找上你了。

鞋板硬度

您有过扭脚的经历吗？如果鞋底板硬度不够，抗扭曲的能力不足，那么扭脚就会很容易发生了。挑鞋时，试着把鞋子弯曲一下，观察一下鞋底板的硬度，这种硬度刚好可以让您正常行走，但不容易左右扭曲，至少手不会很轻易的就把鞋子扭来扭去的。

选鞋时间

最好在下午3点至6点左右选鞋，因为腿部在此时会略显膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也会没问题。

如何试鞋

试鞋是选到好鞋最重要的一步，记得您买的鞋子是用来走路，而不仅仅是穿穿看，因此穿上鞋最好来回走5分钟，您才能真正感觉到您以后穿上它的实际感受，试鞋时，一定要站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。同时，试鞋时可以自备干净的丝袜，便于试鞋时的穿脱，避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬。大多数人的两只脚都不一样大，所以，试鞋时两只脚都要试穿，并按照稍微大一点的那只脚选鞋。此外，不能单纯根据鞋码去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为不同款式或品牌型号的标准也不同，鞋的具体大小会有差异，只有这样才能选到最满意的鞋子。

最重要的一点，我一定要提醒给位美眉们：“健康最重要”，千万不要为了漂亮，选那些不适合自己的高跟鞋，这样伤害的是你自己，你说呢？？？

注意事项

健康隐患

一、扁平足

长期穿着高跟鞋，由于身体的力量集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，使行走姿势不良造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症；日常走路时，人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量，穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，发生“拇指外翻”，脚底拱桥位的筋腱会被拉扯，久而久之，筋腱松弛，拱桥位便失去支撑作用而塌下，足部原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。

二、甲沟炎

如果趾甲受挤压、反复外力冲击伤，容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。长时间穿着高跟鞋可通过鞋对脚趾的过度挤压、摩擦和压迫“招来”甲真菌病。研究表明，穿高跟鞋时间与甲真菌病的患病率成正比，其中以对小趾和拇趾的损害尤为突出。此外，穿窄小、高跟的鞋，加重了对前足部的挤压和摩擦，易引发鸡眼和胼胝。

三、趾头变形

长期穿高跟鞋还会导致趾头变形，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响附着于拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小，更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。

四、膝关节炎

陈群医生告诉记者，据一项英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现，穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同，经常穿高跟鞋会显着改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。

五、脚踝损伤

穿着高跟鞋还会改变脚和腿部肌肉形状。由于脚部主要靠脚趾尖向前移动和站立，从而加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明长时间腿部的拉紧状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝。在穿高跟鞋时，脚跟被垫高，受压缩的跟腱柔韧度变差，易产生跟腱炎。踝关节的稳定性变弱，所以在骨科门诊中经常能遇见因穿高跟鞋不当导致脚踝扭伤甚至骨折的病例。

六、尿失禁

一般人走路时脚跟先落地，这样可以减缓八成的撞击力。但穿高跟鞋时迫使前脚掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。盆骨及其附近肌肉所受压力愈大，包括尿道括约肌在内的肌群会退化得愈快，令尿道控制排尿功能减弱，所以长时间穿着高跟鞋可能会引致尿失禁。

七、腰背痛

穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，

腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、天阴时症状加剧，坐时间长，腰似乎要断，用手捶击可有好转。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以痊愈。凡此种种，都是腰肌劳损的表现，腰肌劳损的后果，使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现，或程度加重，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。

防治隐患

对于白领女性来说，高跟鞋是难以割舍的，那么在平时，就应该多做一些踝关节、腿部和腰部的松弛运动，舒展筋腱，用来对抗高跟鞋的损伤：

1、腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧；左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。然后，恢复起始位置，重复此动作5次；换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。重复5次。

2、腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90°；双手手掌按住椅面后，深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。6～8次为一组，每天做数次。

除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。

克服脚痛

前后高度相差大的鞋子，会让脚板煞不住车往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比较有气势，痛到摆一张臭脸就更有气势了！

Step2：穿上一层薄袜子

避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。

Step3：购买贴合脚底的鞋款

鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下，脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的？想不痛，就SayNo吧！

Step4：预先估算自己会走多少路

在出门之前，先想一想自己今天有哪些行程，会站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人约了要逛街健行，应该就会更加理智地选择鞋子了吧！

Step5：只在需要的场合穿高跟鞋

高跟鞋穿久了真的会炼就金刚不坏之腿吗？你真是好傻好天真。多穿多伤，少穿少痛，请小姐们谨慎使用筹码，适度休息，饶你的美腿一条生路吧！

Step6：步伐正确

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。

脚痛吗？亡羊补牢还来得及！请别放弃急救，脱下高跟鞋后请跟随以下四个步骤，舒缓折磨人的疼痛。

步骤一：垫脚尖动作

垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。

步骤二：踩网球动作

买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。请选择独处的时候，因为刚脱下高跟鞋做这个动作，会舒服到会翻白眼。

步骤三：夹脚趾动作

取出小姐们在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”（各大美妆店均有有售）。所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。

步骤四：拉脚板动作

取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。

穿平底鞋难受因为小腿后侧肌肉缩短了。

研究发现，女性每周5天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比，两年后小腿后侧肌肉会缩短13%，而且跟腱变厚变硬。长期穿高跟鞋的人习惯了这种厚跟腱和短肌肉纤维的组合，再穿平底鞋，肌肉需要适应新的牵拉状态，便会引起小腿不适甚至疼痛。建议你不同高度的鞋子和平底鞋轮换穿着，避免长期穿一种高度的高跟鞋。

容易崴脚是因为踝关节不稳定。

在做足尖向下的跖屈运动时，踝关节容易产生向内的翻转力，鞋的外侧最先磨损就是这个原因。穿高跟鞋时，踝关节一直在被动跖屈，关节不稳定，就容易崴脚。另外，内踝韧带更多、肌肉更有力，所以，崴脚大多是外踝扭伤。建议你常常锻炼踝关节，比如交替做足尖向上、向下运动，还有踝关节向外、向内划圈运动。

足弓拉力大是因为鞋跟太高了。

足底有一层厚纤维组织叫做“跖腱膜”，它像弓弦一样维持着足弓的稳定。高跟鞋在同样部位有一条钢板称为“钩心”，鞋跟越高，钢板强度越高，跖腱膜所受的拉力也就越大。但跖腱膜可不是能换的钢板，如果长期穿高跟鞋，容易发生跖腱膜炎、跖腱膜松弛，严重的会造成平足。

前脚掌会觉得累因为身体重心前移了。

紫川幽狐网建议，穿高跟鞋时，主要用前足负重，鞋跟越高，身体重量就会更多地挤压到前足。前足的骨骼是横向排列，承重时由肌肉和韧带的力量来维系，属于弹性结构，其实不适合承重。所以，当前足受力过多时，骨骼容易变形，出现拇外翻、锤状趾症状。高于6厘米的高跟鞋，持续穿着站立行走的时间不要超过2小时。2厘米鞋跟最舒适的角度更符合脚部曲线。

平地行走时，踝关节处于95°是最舒适的角度（穿高跟鞋时踝关节约110°~145°）。这意味着足跟必须略抬，大约2厘米鞋跟的平底鞋更符合脚部曲线。

大了怎么办

凡是皮质的高跟鞋，经过穿着，如果打理不得当，就会变瘦或变大，那么高跟鞋大了怎么办，3个妙招教你如何处理高跟鞋。

妙招一：在鞋的后脚跟位置贴上软软的海棉，这样既能把大出的部分用海棉顶住又不会把脚磨坏。

妙招二：可以去市场找一根漂亮的丝带或是漂亮的毛衣链，在鞋跟的位置缝一个小线套，把丝带或是毛衣链穿进去，然后在脚脖的前方系出一个漂亮的十字结，这样既时尚又解决了鞋子变大不能穿的问题。

妙招三：如果是鞋子不仅变长还变的肥大，那么可以选择在鞋底多垫几副鞋垫，可以根据鞋子大小的需要垫几副鞋垫来进行调整。