擒拿属于中国武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的“分筋错骨手”，在中国传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于擒拿实战性强被融入我国军警格斗体系。

现擒拿多用于公安、特警以及武警部队，在维护社会治安和保证国家安全中发挥了极其重要的作用，为国家暴力机关和武警部队战斗力的重要组成部分。

擒拿

catch

利用人体关节、穴位制敌

汉族武术

公安、特警以及武警部队

拳术

风格特点

擒拿可以分为拿骨,[即反关节],拿筋,拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。

历史沿革

形成于武术的鼎盛时期。明代嘉靖年间，擒拿法已风靡一时，著名武将戚继光在《纪效新书．拳经》中，对“鹰爪王的拿”便有赞誉。

招式动作

汉族拳术之一。是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。

擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：

(1)拿.握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。

(2)缠.双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。

(3)背.将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。

(4)卷.使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

(5)压.用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。

(6)展.使关节过度伸展，如展臂、展指。

(7)蹬.蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。

(8)抱.双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。

(9)转.使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。

(10)锁.使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。

(11)分.施力分离关节的正常部位，如分指。

(12)抓.抓住对方要害部位，使其不能活动。

(13)推.使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。

(14)搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。

(15)抠.用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。

(16)托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。

(17)点.进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。

练习和实战

由于擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。事实上，擒拿术也包括解脱法。

五要诀

1．胆大

古人说的“胆大人艺高，艺高胆更大”，是一条重要的实战经验。所谓“胆大”，是指临阵杀敌时的胆略。胆大是建立在对人民事业无限忠诚，对敌人无比仇视的基础上，在战斗时充满必胜的信心。平时训练为了临战，因而能带着强烈的敌情观念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫。临敌运用纯熟，能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格。敢于同敌人作殊死的斗争。

2.力雄身体壮。力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础。俗话说：“要毒要狠，力量为本。百巧百能，无力不实。”就是说明力雄是习武之要素。如果一个人手无缚鸡之力，怎能在紧张激烈的殊死搏斗中战胜敌人而保存自己呢？所以身体好，力气雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。功力雄，还应懂得节约体力，学会望劲：即知来力之大小，着力之部位；懂劲：即知来力之刚柔、虚实、变化；借劲：即借他人之力还击他人，如使四两拨千斤之力；使巧力：即我用粘、连、绵、随，缠于敌手，遇机实发，这样就能在交手时处处主动。

3．准确俗话说：”踢打不准，犹如跳井。”因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确。其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。

4．快速与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿术是应敌防身之术。因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能以快制百慢，能在快速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机，攻其不备。快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长。当然，快速要建立在准确的基点上。快与慢是相辅相成的，因此要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧。要伺机而动，因人而异，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓绝技于一般动作之内。在战术上做到：“彼不动，我不动”以逸待劳，以静制动：“彼若动，我先至”，以期先发制人或后发先至。

5．狠毒擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获。心狠是指对敌人不留情，只有制敌人于死地，而后才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敌身，攻其要害；粘贴敌人四肢和头身要紧，以防其滑逃；或最大限度地牵张敌人各关节，使之旋折。

擒拿术示例

1．拧腕断臂：

敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，井抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。

2．抓腕压臂：

敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬，左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进；同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘、肩关节脱臼。

要点：我右手抓敌腕要抓紧、用全身整劲砸压敌肘。

3．卷臂托肘：

敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶，卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上，迫使敌左时向上。向后，身体后仰，左腿屈膝下跪。

要点：插裆时要靠身屈时，扭肘时要先切后托，卷臂托时要及时协调。

4．反手封喉：

敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步，左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地。

要点：转体、屈肘同时完成，抓头按封要连贯有力。

5．含胸切腕：

敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前，同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒。

要点：含胸切腕时要带拧旋内压之力。

6．转身背摔：

敌双手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同时上右脚，右后转身，进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌摔倒。

要点：拱身、拉臂要及时、协调。

7．含胸断指：

敌左手抓我胸部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇，同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪。

要点：撇指，搬时和上体前倾动作要连贯。

8．仰撞搬腿：

敌从身后突然抱住我腰部，我随即重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲，两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒。

要点：搬腿、下坐同时进行

发展现状

擒拿有单练和对练。中华人民共和国建立后，擒拿被列为武术表演和比赛项目。

书籍简介

基本介绍

《擒拿反擒拿八十八法》

作者:韩建中

ISBN: 9787500920342

页数: 292

定价: 16.0

出版社:人民体育出版社

装帧: 平装

出版年: 2002-02-01

书籍内容

出手引手、见手使手是擒拿搏击中一条重要的原则。搏击中，我们每次出手都是有目的的，虚虚实实，变化多端，或是攻击，或是防守，或是引逗，以我们灵活多变的步法、身法、手法达到控制攻击和防守的最佳距离、最佳位置，赢得攻击的最佳时间，我们所发出去的手时而像攻，时而像守，像对方如入五里雾中不能更其主向，不能确定我们的真实意图。[2]

作者简介

韩建中，1941年生于北京，自幼随其父韩其昌先生习武，深得梅药桩拳真传，并对形意拳、气功等造诣颇深。现任中国人民公安大学高级教官，北京市梅花桩瓣研究会会长。

韩建中先后被少林寺拳法研究会、全美国少林拳法总会、武当拳法研究会、中国峨眉武术研究地、北京大学武协技击研究会广东省梅花拳研究会等几址个单位聘为顾问，名誉校长和名誉馆长。近几年来，韩建中着作颇丰，着有《梅花桩》《梅化桩续集》《五势梅花桩》《五势梅花桩实用技击术》《擒敌制胜八十八法》《神招克敌》《实用擒拿术光盘》等十几部着作，并参加公安部擒敌技术教材的编辑工作，在全国多家刊物上发表近百篇文章。1999-2000年10月中央电视台“康乐年华”栏目中由韩建中主讲的“擒拿一招”、“擒拿反擒拿”受到社会各界人士的赞誉，2001年1月中央电视台体充频道将继续演播。

人民日报、中国体育报、国教育报、中国政协报、北京日报、中华武术、武魂、武林、中央电视台、北京电视台等多家新闻媒体都对韩建中进行过采访和专题报道。韩建中的名字被收录在《世界名人录》《中国杰出人物大典》《世界优秀人才大典》《中国专家大词典》《中国武术人员词典》等大大典之中。

身为武术高级教官、教授，韩建中对中华武术的发展、传播、提高及国家的安定团结做出了积极的贡献。他培养的上千我弟子中，有的获得全国或市级武术比赛的金、银牌。有的走上了特殊的工作岗位，成为维护社会治安的中坚力量，正可谓桃李满天下。