郑多燕，女，1966年11月27日出生于韩国，韩国健身女明星，韩国最火健身女皇之一，被称为韩国辣妈。

她是2个孩子的母亲婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是奇迹的肉体、健康肉体美辣妈。2006年8月19日亲临世界新微商大会。2012年9月特邀录制湖南卫视知名女性节目《我是大美人》；同年10月在《天天向上》节目中现场表演了FIGUREROBICS节选。2016年4月受邀担任世界超模大赛形体顾问。]2017年9月24日，被授予“悦跑圈粉红女子跑公益形象大使”并领跑悦跑圈粉红女子跑上海站。2018年6月16日正式签约维密·天使之路形体导师。2018年9月发行专辑《ZET+》。参加的节目有《天天向上》《我是大美人》等；相关节目有《亚洲瘦身女王·郑多燕终极S瘦身操》。

郑多燕

정다연、JungDaYeon

郑多莲，韩国辣妈

韩国

1966年11月27日

韩国健身明星

ZET+

研发郑多燕健身舞

女

瘦身运动

162cm

49kg

个人经历

郑多燕(也被称作"郑多莲"),郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。

后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。

甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。

之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高(理想)の身体」。虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！

她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，

以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。

因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。

目前在韩日两地，郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动，皆受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。

而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的[7]。

【后续补充】

不过根据网友来自南韩的消息，郑多燕在红了之后，已经和老公离婚了.《后续补充》2012年2月24晚深圳卫视的（年代秀）还请来了郑多燕夫妇，所以他们并没有离婚。

日本IE Institute公司2010年9月30日宣布将在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏，定价3990日元。游戏根据韩国45岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏也将邀请有“韩国第一女体”之称的45岁韩国美女郑多燕代言[6]。

2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国，众多的网络、电视媒体纷纷报道，包括汪涵、何炅、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。

2012年9月,湖南卫视知名女性节目《我是大美人》特邀郑多燕录制节目[8]。

2012年10月,汪涵领衔的天天兄弟邀请郑多燕分享减肥经验.在这一期的《天天向上》节目中郑多燕老师现场表演了FIGURE ROBICS节选[9]。

2012年,郑多燕官网发布了全新升级的郑多燕减肥套装,新版的套装根据十年来胖友的反馈，进行了众多改进。完善了FIGURE ROBICS整套教学体系，并在套装中加入减肥必须的各种器材，同时采用了最新的DVD加密技术,确保了消费者的权益。

2015年3月，亚洲健身女王郑多燕以联合创始人身份加入上海赢捷信息科技有限公司。

2015年5月，亚洲瘦身女王郑多燕10年亲研的瘦身产品多燕瘦先后在中国北京与韩国发布上市[1]。

2015年10月，亚洲健身女王郑多燕国内首家Zetness健身会所——上海虹桥店正式开业。

2016年1月，亚洲健身女王郑多燕ZETNESS健身会所——上海吴中路店开业。吴中路店同时作为郑多燕jeta学院，主要用于培训弟子学员。

2016年4月，亚洲瘦身女王郑多燕受邀担任世界超模大赛形体顾问[2]。

2016年4月24日，亚洲瘦身女王郑多燕代表韩国多燕瘦株式会社为芭莎慈善基金西部阳光项目捐助慈善善款[3]。

2016年5月7日，亚洲瘦身女王郑多燕空降中国大熊猫保护研究中心都江堰基地，慈善捐赠都江堰大熊猫基地[4]。

2016年5月8日，亚洲瘦身女王郑多燕领跑首届成都女子半程马拉松。

2016年8月19日，亚洲瘦身女王郑多燕亲临世界新微商大会，与来自全球粉丝零距离互动。

2017年9月24日，亚洲瘦身女王郑多燕被授予“悦跑圈粉红女子跑公益形象大使”并领跑悦跑圈粉红女子跑上海站。

主要作品

郑多燕减肥健身操

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。

因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

全身减肥

是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。瑜珈垫操瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式，除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。

郑多燕健身舞

郑多燕健身舞主要有以下几个：

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

4、郑多燕健身舞第四集—座上操

5、郑多燕健身舞第五集—大球操

6、郑多燕健身舞第六集—经典版

郑多燕健身舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。

郑多燕健身舞注意事项

第一就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

第二很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时

间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥最主要的就是要坚持，只要姐妹们坚持下去，相信一定可以成功的。

郑多燕减肥食谱

郑多燕减肥食谱之星期一

早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期二

早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期三

早餐：1只鸡蛋、1碗面条。

中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期四

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1碗饭、炒菜。

晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期五

早餐：1份三明治、1杯酸奶。

中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期六

早餐：1个鸡蛋、1杯豆浆。

中餐：1个苹果、1份营养汤。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期日

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1份三明治、1杯牛奶。

晚餐：1个面包、1碗小米粥。

步骤简介

1、绝对不节制饮食，保持营养均衡的膳食习惯

2、定下合理的目标，能完成多少就做多少，不面前自己，更不开“空头支票”

3、在日常生活中尽量多活动身体，充分利用每一次锻炼机会

Step 1

1、双腿张开至与肩同宽而站立，膝盖弯曲，臀部下沉成半蹲姿势，大腿与小腿尽量保持90度直角，上身挺直向前倾，双臂弯曲，下臂向前伸出，双手握拳。

2、臀部向上抬起，令双腿站直，上身弯腰俯下，双臂伸直，手掌张开撑地。

3、臀部再次下沉，双膝弯曲，恢复半蹲姿势，手肘弯曲，恢复下臂向前伸出，手掌张开向内，手指绷直。

4、然后一边呼气，一边再次伸直双腿站起，上身与双腿练成直线，同时双臂向上举直。

Step 2

1、左腿向前跨出一大步做弓步的姿势，大腿与小腿成90度直角，右腿膝盖微微弯曲，脚跟离地，上身挺直从左侧向后扭腰转身，左臂向后伸展，右臂手肘弯曲平举与胸前，手指绷直。

2、向前收回右腿后，向前跨出右腿，做同样的公布姿势，上身从右侧向左扭腰，此时右臂向后伸直，左臂弯曲手肘平举于胸前。

Step 3

1、双腿张开站立，步幅大于肩宽，全身拉直，令上身与下身处于同一平面上，双臂向上举直，手掌向上地手指交叉上压。

2、保持手指交叉，左右手肘弯曲，左上臂保持位置，右臂向右侧放下做压臂动作。

3、手肘伸直，双臂恢复举于头顶上压的姿势。

4、以同样的方式将手臂放下在左侧，右上臂保持姿势地压臂。

Step 4

1、双膝弯曲跪地，脚掌向上，大腿与小腿成90度，上身向前伸展，与地面平衡，双臂伸直撑地。

2、手肘向外侧弯曲，上身倾下，带动臀部上扬，大腿与小腿的角度拉开。

3、手臂伸直，上身上扬，同时左臂摆向上方，手掌向上，视线望向左手指尖。

4、放下左臂，再次弯下手肘，上身俯下。

5、然后向右侧扬起上身，手臂伸直，右臂向上伸展。

Step 5

1、双手叉腰，双腿张开站立，步幅大于肩宽。

2、全身重心向左移动，臀部向左扭，右腿随之被带动。腰以上的部位向右倾出，同时右臂向右平举，手腕弯曲，手指向下。

3、臀部向右扭，上身向左倾出，同时将右臂摆向前方靠下的位置，手腕向外弯曲，手掌向下。

4、然后将右手收回叉腰，将左臂摆向左侧平举。

5、臀部左移，左臂向前摆。

人物争议

2015年9月1日，工商局曝光“郑多燕营养晚餐”违反了《中华人民共和国广告法》第十条。9月29日，郑多燕第一时间在微博声明肖像被盗用，受郑多燕委托的中国打假第一人王海也在微博上发布了报告:称郑多燕是被冤枉的，有商家冒用了郑多燕姓名及肖像欺诈消费者，郑多燕在中国食品领域只有一个合作的健康产品叫《多燕瘦》，如果有其它所谓郑多燕减肥产品的一律视为冒牌货，并呼吁被骗消费者找厂家赔偿。