2022-10-15
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当上网课、线上办公、打游戏、追剧等盯屏现象越来越常见,视疲劳也成了当代人的一大困扰,干涩感、酸胀感、异物感、畏光等反应频频出现,对眼健康造成了不可忽视的隐患。 而适当补充眼部营养,比如叶黄素,是缓解视疲劳的可行手段。毕竟,电子设备发出的有害蓝光波长短、聚焦近,容易加剧焦点距离差和视物模糊度,加重睫状肌的调节负担,久而久之便造成用眼疲劳。而叶黄素聚集在视网膜黄斑上,不仅有助抵抗氧化胁迫,还能够吸收蓝光,对眼睛具有很好的保护作用。可人体不能自行生成这种营养素,所以我们平时要注重科学补充。
一、叶黄素怎么补充效果好? 1.食补:叶黄素主要存在于深绿色、橙色、黄色的蔬果中,但它在不同植物中的存在形式有所差别。例如,在香菜、青豆、韭菜等绿色蔬菜中,它多以游离形式存在;而在橘子、芒果、木瓜等橙黄色果蔬中,它则以酯的形式存在,也就是与月桂酸、棕榈酸等脂肪酸形成叶黄素酯。[1] 2.营养品:叶黄素的稳定性并不好,容易受到氧气、热量、光照等因素的影响,例如平时过度高温烹饪,会导致食物中的叶黄素大量流失。而为了弥补饮食摄入的不足,或者满足过度用眼后的营养需求,平时可以搭配使用相关产品。
二、叶黄素哪种好? 使用营养补充剂的时候,很多人都会关心“吃了有没有用”。其实要想补充后的效果显著,选购时便应该多多留意产品在吸收、功效方面的信息。 1.叶黄素哪种好吸收? 无论是哪种营养物质,我们摄入后,都要关注其吸收效果。如果补充的营养不好吸收,那么它们还没来得及发挥功效,就很有可能被当做多余者给清除掉了,无法裨益身体。所以,选购时要考虑的一个重要问题就是:产品所含的叶黄素好不好吸收?尤其是吸收功能减弱的老年人,更应该关注这方面的信息。 事实上,要想吸收效果好,可以选择补充叶黄素酯。该物质不仅稳定性好,还容易被人体吸收。它能够在脂肪酶的作用下,水解为游离叶黄素,起到缓解视疲劳、保护眼健康的作用。
2.叶黄素可以怎么搭配? 针对“叶黄素哪种好”的问题,除了选择补充叶黄素酯,我们还可以搭配补充越橘提取物、β-胡萝卜素等其它营养物质。越橘含有丰富的花色苷,这种抗氧化剂不仅有助清除自由基,还能够促进眼组织内血液的循环,达到缓解眼疲劳的目的;而β-胡萝卜素则能够在人体内转化为维生素A,维持泪腺的正常分泌功能,改善眼干的情况。叶黄素与多种营养协同补充,对眼睛的养护效果会更好。 综上,市面上哪个牌子的产品含有叶黄素酯,并采用了复合配方?健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊值得推荐。该产品每一粒含有叶黄素酯5mg,含量充足,并且没有超过我国建议的日摄入量(≤12mg)[2],所以,日常补充时无需担心会过量。另外,每一粒胶囊还科学配比了越橘提取物和β-胡萝卜素。三重营养,坚持补充,能够很好地帮助缓解视疲劳。
叶黄素哪种好?想要吸收效果好、养护效果好,可以选择含有叶黄素酯的复配产品。而日常坚持补充眼部营养的同时,我们也还需养成正确的用眼习惯,内外调理,方能有效改善眼睛的疲劳状态。 参考资料: [1]汪明芳.叶黄素 眼睛的健康卫士[J].科学世界,2009:26-27. [2]国家卫生部2008年第十二号文件:7种新资源食品目录 本文标题:叶黄素哪种好?叶黄素酯好吸收优先选! - 娱乐圈事 本文地址:http://www.o-kml.com//yule/10562.html |
2022-10-15
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2022-12-14
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