为了减肥不吃肉，真的对吗？真相竟然是这样…
更新于2020-12-31
“胖的人都是吃出来的，一看你就喜欢吃肉长肉，吃肉就会”
“我的胖一定是因为我吃肉吃太多了。”
“肉太油腻了，不吃应该比较健康。”
……
拒绝肉让你长胖
很多人都觉得自己太胖和爱吃肉有关，于是在减脂期克制自己不吃肉，只吃没啥味道的蔬菜，但这样真的对吗，真的能瘦吗，相信不吃肉减肥的人已经试过了，即使不吃肉也没有瘦下来!
01拒绝吃肉让你胖
很多人认为发胖的罪魁祸首是脂肪。于是把肉当作洪水猛兽，减肥减脂拒绝吃肉。错，肉类中的主要营养是蛋白质，以及丰富的B族维生素和多种矿物质，其中维生素B2可以帮助脂肪燃烧，将脂肪转化为能量;维生素B6可以帮助蛋白质和不饱和脂肪酸等代谢。不吃肉仅会造成营养不均衡，长期下去还会造成人体抵抗力下降，引起肥胖。所以千万不要不吃肉了。
拒绝肉让你长胖
02警惕不吃肉的危害
肉类是优质动物蛋白的主要来源，和豆制品等植物蛋白搭配，可以让蛋白质更好的被人吸收。人体肌肉和蛋白质息息相关，不吃肉人体肌肉容易流失，然后会导致人体的基础代谢水平降低，不仅会皮肤松弛、暗淡无光，引起脱发，还会变成易胖体质让你越减越胖。是的，就是这么神奇，适量合理吃肉不仅不会让你胖，而且有利于减肥，不戒肉也可以越来越瘦。
拒绝肉让你长胖
发胖别怪肉，要怪就怪你不会吃。吃错肉，才是长胖的缘由。爱吃红肉，选错肉类才容易胖。猪肉、羊肉、牛肉这类红肉含有较高的饱和脂肪，吃太多不利于减肥，吃太多还会导致胆固醇升高，对心血管造成损害，不利于健康，如果要吃，可以吃鸡肉鱼肉，保证你怎么吃都不会胖。